自分の気持ちを上げるには?



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自分をコントロールすることができるのが、本当のオトナ

朝から気分が乗らない、そんな時は・・・

毎日の仕事に、疲れたり気分が乗らなかったり、憂鬱だったりすることは誰にもあることですよね。
私はとくに、週の真ん中でそんな風に感じることが多いです。

外来勤務なので、月曜から金曜の日勤が勤務時間です。
土曜出勤の日もありますが、そんな日は逆にどこかで半日有給や1日休みをとっているので、意外に気分もいい。

月から金までの連続5日勤の週が、どうも気分が乗りません。
毎日同じ時間に家を出て、帰って慌ただしく過ごしてまたもう出勤だ・・・。
急変対応で帰りが20時、12時間後にはもう病院にいるよ・・・。
こんな具合にね。

でも、考えてみれば有難いこと。
だって、1年目のときの自分は毎日憂鬱どころじゃなくて、仕事が恐怖でしたもの。
気分が乗らないとか思っている時点で、甘えてるなぁ、私。

まあ、わかっちゃいても気分が乗らない日はあるわけで。
私はそんな日、出勤前にちょっと気分をあげられるように工夫しています。

・空を見上げる
・コンビニによって、お昼休みのお楽しみを買う
・早めに家を出て、コーヒータイムをする

例えば、すごくいい天気の朝。
こんな日に空を見上げて気分が悪いなんて、思えません。
そして自分に喝を入れます。
「こんないい天気で気分が晴れないなら、いつ晴れるんだ!!」ってね。

私は甘い物が大好きです。
だから、出勤途中にコンビニによって、お昼休みのお楽しみを買ったりもします。
といっても、チョコレートとか小さなコンビニスイーツだったりですけれど。

安いなあ、私・・・ (*´ω`)
でもこれで、お昼を楽しみに午前中の仕事が少し気分よくできるし、お昼に甘い物を食べたあとは午後も頑張らなくちゃって思えます。

そして最後は、仕事を始める前に職場で一息つく方法。
病院のロビーにコーヒーの自販機があるので、そこでコーヒーを1杯買って、部署で飲みます。

私の部署のスタッフは出勤の遅い人が多いので、いつも私が1番乗り。
そこで更に10分早く家を出れば、それだけ仕事前のゆとりができます。
10分だけでも、コーヒーを飲みながら本を読んでいると、気持ちが落ち着きます。

どれも安いし、簡単な方法です。
でも、自分の気持ちを自分でコントロールすることって、社会人として必要なスキルでありマナ―だと思うのです。

自分を甘やかさない、自分で自分を律する

こちらに出てきた私の職場の若い子は、日によってすごく態度が違います。
まあ、寝坊したからって休む時点で、マナ―も社会常識もないのですが・・・。

朝出勤してドアをあけてもぶそっとしていて、ヘッドホンを外さない。
こちらが(先輩からですよ!)挨拶をしても、聞こえないのか無視。
時には、院長の診察に付く時にもそのような態度をとることがあって、こちらがヒヤヒヤしてしまうこともあります。

誰だって、毎日気分上々なんてことはありません。
仕事だから、嫌なことだってあります。
体調が悪いこともあります。

そんなとき、自分だけ負のオーラを出すなんて、社会人としてはNG。
どうしても調子の悪いときは私もあります。
体調くずしやすいので・・・。
でも、そんなときも決して「しんどい」とか、「だるい」とか、そんなことは口にも出さないし、態度にも出さないようにしています。

体調の悪い時には、いつもよりパフォーマンスが下がっているハズ。
だから、いつも以上に自分の中では頑張っているつもりで、いつも通り。
そういう姿勢で仕事をしています。

だから、ある日私が体調が悪いときも皆「帰らしてもらったら?」と声をかけてくれました。
でも、次の日は休みをとっていたので、迷惑にならないように仕事をして帰りました。
翌日、インフルエンザ発症でしたけどね!!

ギリギリまで頑張る。
私は働く以上は、その姿勢でいます。
ただ、時にはそれが自分の首を絞めるようになってしまうのですが・・・。

おかげで、私は体調を崩した時も「出て来れるようになったらでいいよ」と言ってもらえます。
絶対に自分を甘やかさないとみんな解ってくれているから。

体調だけでなくて、自分のメンタルも自分でコントロールできてこそ大人。
私の場合、モチベーションを上げることは比較的できるのですが、どうも嫌な態度をとる患者さんへのイライラは抑えることができなくて・・・まだまだ未熟者です。

イライラもモチベーションも、コントロールするにはどんなことをするといいのか?
自分なりの方法を考えてみてくださいね。



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